Tipps zur Stärkung des Immunsystems

Trotz der natürlichen Barrieren, die der Körper besitzt (Haut, Schleimhäute ...), können Mikroben nach einer Verletzung oder auf anderem Wege in den Körper gelangen. Einmal im Körper, werden diese Mikroben von weißen Blutkörperchen angegriffen. Diese weißen Blutkörperchen oder Leukozyten können leicht abgetötet werden, wenn das Immunsystem des Körpers nicht effizient ist. Befolgen Sie also einige Tipps in diesem Artikel, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Regelmäßige körperliche Bewegung

Tägliche Bewegung hat viele Vorteile für den Körper. Es reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, begrenzt Übergewicht und Schlaganfälle und stärkt zudem das Immunsystem. Tatsächlich reduziert tägliche körperliche Bewegung das Risiko für Erkrankungen der Atemwege um mehr als 45 % und für andere Krankheiten um mehr als 15 %. Deshalb ist es notwendig, jeden Tag körperliche Übungen zu machen. Es wird empfohlen, täglich 40-55 Minuten körperliche Bewegung zu machen, um das Immunsystem zu stärken. Allerdings kann übermäßiges Training den Körper schwächen.

Produkte und Tipps zur Stärkung des Immunsystems

Wir haben einige Tipps zur Stärkung des Immunsystems. Wir können einige von ihnen erwähnen.

- Regelmäßiger Verzehr von Orangensaft: Es ist ratsam, sehr oft Orangensaft zu konsumieren, denn er enthält die Vitamine B und C, Kalium und guten Zucker, der dem Körper Energie liefern und so das Immunsystem stärken kann.

- Der Verzehr von Magnesium: Es ist ratsam, Magnesium zu konsumieren, da es die Müdigkeit bekämpft und die weißen Blutkörperchen stimuliert.

- Ruhe und Schlaf: Es ist sehr wichtig, sich auszuruhen, wenn wir uns müde fühlen. Schlaf ist auch sehr wichtig für unser Immunsystem. Eine schlaflose Nacht reicht aus, um unserem Immunsystem einen Schlag zu versetzen. Ärzte raten uns, 6 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag zu bekommen.

- Der Verzehr bestimmter Lebensmittel: Um unser Immunsystem zu stärken, müssen wir den Verzehr von Knoblauch, Zwiebeln, Fisch und Früchten in unserer Ernährung begünstigen. Vor allem aber sollten Sie den Konsum von alkoholischen Getränken vermeiden oder reduzieren.